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  3. Consejos de salud 10 consejos para comer sano en Navidad. Recuerda que aunque sean fechas especiales no hay que centrar toda la felicidad en la comid a.
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Lo recomendable es realizar una actividad física moderada cardiovascular de 45 minutos como dieta de navidad saludables, hacer bicicleta o incluso correr, que podemos combinar con ejercicios de fuerza y estiramientos. Por ejemplo, para un desayuno saludable podemos optar por pan integral con un poco de aceite, una pieza de fruta de temporada y un yogur semidesnatado o queso fresco, acompañado por una taza de café o té. Debemos tratar de reducir el consumo de carbohidratos pasta, pan, arroz…pero no eliminarlos radicalmente de la dieta.

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